Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad propuesto en el vídeo implica la ejecución de ejercicios multiarticulares específicos para los abdominales mediante el uso de Fitness Bosu Balance, una plataforma inestable que te permite mejorar tu rendimiento físico. Este método de entrenamiento, que consiste en realizar los ejercicios de 20 '' a máxima velocidad y 10 '' de descanso, a realizar durante un total de 4 minutos (excluyendo calentamiento y enfriamiento), además de reducir la masa grasa. , mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, el equilibrio y la postura. Al final de las 4 "es necesario enfriar unos minutos.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: bosu
- 4 ejercicios (1 ronda)
- 20 "trabajo 10" descanso
- Realice 3/4 rondas cada dos días o 2 todos los días
- Velocidad Abs
- Remador Abs de tablones con manillar
- Siéntese con el manillar
