Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Espalda
- Brazo
- Baberos
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este rápido y eficaz programa de entrenamiento te permitirá tonificar y mejorar (también desde un punto de vista estético) piernas y hombros. Utilice una carga adecuada a su rendimiento físico y que le permita continuar y finalizar la secuencia de ejercicios propuesta. Es recomendable calentar unos minutos antes de comenzar y enfriar unos minutos al final del entrenamiento Entrenamiento recomendado para hombres y mujeres que practican actividades de fitness.
NOTA:
- Especificidad del entrenamiento: Fuerza resistente 25/40% carga 1 RM
- Equipo: elástico tubular, step, 2 mancuernas
- 8 ejercicios (1 ronda) 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas cada dos días.
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