Sentadilla de sumo con curl con mancuernas

Músculos principales afectados

• Piernas
• Nalgas
• Brazo

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización de la sentadilla de sumo con flexión con mancuernas:

1. Mantener la posición erguida manteniendo los pies más anchos que los hombros y los dedos de los mismos abiertos hacia el exterior.
2. Sostenga una mancuerna firmemente con ambas manos.
3. Flexiona tus brazos y acerca la mancuerna a tus hombros, al mismo tiempo baja con tus glúteos
4. A medida que te levantas con los glúteos, baja lentamente las mancuernas hacia los muslos mientras mantienes los codos y las rodillas ligeramente dobladas.

• Empuje las rodillas hacia adelante más allá de los dedos de los pies.
• Baja un poco con las nalgas hacia el suelo
• Bajar pesos de forma descontrolada.