Dip con banco y fitball

Músculos principales afectados

• Brazo
• Espalda

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización del DIP con banco y fitball:

1. Coloque un banco horizontalmente detrás de usted
2. Coloca una fitball frente a ti
3. Coloque las manos en el banco trasero, los talones de los pies sobre la fitball y permanezca en suspensión con los brazos extendidos.
   
4. Con las piernas estiradas y los codos flexionados hacia atrás, baje el cuerpo y, habiendo alcanzado la máxima apertura articular de los hombros, empuje y restablezca la posición inicial.

• Flexiona los codos hacia afuera
• Exceso con la excursión articular de los hombros con riesgo de lesión.