Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de la patada lateral en la cadera:
- Párese de lado, mantenga las piernas dobladas y el codo y el antebrazo apoyados en el suelo.
- Sujétese con el antebrazo y la pierna apoyados en el suelo y levante las caderas hacia arriba.
- Levante la parte superior del brazo y la pierna, mantenga las extremidades superiores lo más hacia el costado que pueda e intente crear una línea entre el pie y la mano.
- Junte el codo y la rodilla y luego regrese a la posición inicial.
- Apoyar demasiado el hombro en apoyo
- Baje las piernas y el brazo.
