Músculos principales afectados
- Piernas
- Espalda
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de estocadas frontales con mancuernas combinadas:
- Ponte de pie, sujeta dos mancuernas y acércalas a tus hombros.
- Coloque los brazos rectos sobre la cabeza, extienda la pierna derecha y déjela caer hacia adelante mientras también baja la mancuerna derecha acercándola a su hombro derecho. Mire hacia adelante e intente mantener la espalda recta
- Regrese a la posición inicial e invierta el movimiento.
- Empuje la rodilla sobre el antepié
- Mueve tu espalda durante la estocada lateral.
