Músculos principales afectados
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de elevaciones de pantorrillas en discos con barra:
- Coloque ambos dedos de los pies en un disco, agarre una barra y apóyela en la parte superior de la espalda
- Ponte de puntillas, quédate el mayor tiempo que puedas y baja lentamente y vuelve a la posición inicial.
- Mueva el peso de la barra de pesas sobre su cuello, levante los talones ligeramente hacia arriba.
