Perro, estirar, mirar abajo

Músculos principales afectados

• Piernas
• atrás

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Realización del estiramiento del perro hacia abajo:

1. Ponte a cuatro patas, mantén las manos y las piernas ligeramente separadas con los pies relajados en el suelo.
2. Apoye el peso de su cuerpo en los brazos, estire las piernas, levante la pelvis hacia arriba y alargue la columna
3. Deja que tu cabeza vaya libremente y empuja tus talones hacia abajo
4. Estancia de 20 'a 30' aproximadamente.