Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de Levantar la pierna sobre la cadera con fitball:
- Párese de costado y apriete la fitball entre las piernas manteniendo el brazo apoyado en el suelo y la cabeza relajada.
- Manteniendo el equilibrio (y ayudando con la mano que permanece levantada) contraiga los músculos de los muslos y levante las piernas lo más alto que pueda sin tocar el piso.
- Arquea la espalda al pararte.
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