Músculos principales afectados
- Piernas
- atrás
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Ejecución de la extensión del eje horizontal:
- Acuéstese con el lado derecho en el suelo y estire el cuerpo
- Doble la rodilla izquierda con la ayuda de las manos y coloque el pie izquierdo dentro del muslo derecho, cerca de la ingle.
- Mantén la mirada fija al frente y alcanza el equilibrio
- Quédese entre 20 'y 30' y repita en el lado opuesto.
