Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Espalda
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de la sentadilla de sumo frontal con press de barra por encima de la cabeza:
- Párese derecho con los pies más separados que el ancho de los hombros y estire
- Coloque la barra de pesas frente a sus hombros, mantenga la espalda recta y las palmas hacia adelante, doble las rodillas y baje las nalgas hacia el piso
- Controle el descenso y, lentamente, manteniendo la barra quieta, levántese con el cuerpo levantando la barra por encima de la cabeza y extendiendo los brazos hacia arriba; Mantenga la posición durante unos segundos y baje lentamente la barra hasta la posición inicial.
- Lleva las rodillas más allá de los dedos de los pies
- Arquea tu espalda
- Mueve la barra durante la extensión hacia arriba de los brazos.
- Asuma una posición con los pies rectos, no rotados.
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