Extensiones de tríceps con Sandag acostado

Músculos principales afectados

• Brazo
• Espalda

Dificultad de ejercicio

Muy fácil

Realización de extensiones de tríceps con Sandag acostado:

1. Acuéstese boca arriba, mantenga las rodillas dobladas y la espalda recta
2. Agarra las dos empuñaduras externas en la parte inferior de tu saco de arena que previamente colocaste a tu lado
3. Pase los brazos por encima de la cabeza, sostenga la bolsa de arena con fuerza en las manos y los brazos extendidos.
4. Doble el codo y baje lentamente el antebrazo y el saco de arena detrás de la cabeza, trate de mantener el codo mirando hacia adelante.
5. Vuelva a colocar la bolsa de arena sobre su cabeza mientras extiende los brazos hacia arriba.

• Abra los codos hacia los lados mientras baja el antebrazo detrás de la cabeza.