Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Fácil
Ejecución del toque del talón Abs:
- Colóquese en posición supina, doble las piernas, fije los pies en el suelo y lleve los brazos rectos a lo largo del cuerpo.
- Levanta la cabeza y fija la barbilla hacia el pecho, levanta los hombros y los brazos del suelo al mismo tiempo.
- Mantenga los brazos rectos y las muñecas alineadas detrás de los hombros, flexione el torso ligeramente hacia un lado y, alternativamente, estire primero el brazo derecho hacia el talón derecho y luego el brazo izquierdo hacia el talón izquierdo.
- Flexiona tu cabeza hacia atrás a izquierda y derecha
- Levanta los pies del suelo.
