Músculos principales afectados
- Espalda
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de Arnold Press con mancuernas:
- Siéntate en el banco
- Mantenga los pies descargados en el suelo y sostenga las mancuernas en sus manos
- Mantenga las palmas de las manos hacia su cuerpo; los codos están apretados
- Lleva las mancuernas aproximadamente frente a tu barbilla.
- Al mismo tiempo, baja los codos hacia las caderas y ábrelos a los lados y en la parte superior, hasta que queden alineados con los hombros.
- Empuja los brazos por encima de la cabeza hasta que estén completamente extendidos.
- Invierta todos los movimientos hasta que regrese a la posición inicial.
- Arquea tu espalda
- Extienda ligeramente los codos a medida que se elevan los brazos.
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