Tigre empuja hacia arriba

Músculos principales afectados

• Brazo
• Espalda

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización de la flexión de tigre hacia arriba:

1. Lleva las manos al suelo, mantén las palmas bien apoyadas en el suelo y un poco más abiertas que los hombros, con los pies un poco más abiertos que las caderas.
2. Empuje los dedos de los pies hacia atrás y párese con las caderas hacia arriba en forma de diamante.
3. Con tanta fuerza dobla los codos y lleva la parte inferior de la cabeza al suelo
4. Extiende tus brazos y repite.

• Flexiona la cabeza hacia atrás mientras bajas al suelo.
• Bajar la pelvis
• Lleva los omóplatos hacia adentro.