Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de levantamiento de piernas en la barra también se conoce como levantamiento de piernas, levantamiento de piernas en la barra
Tipo de ejercicio
Leg Raise on the Bar es un ejercicio monoarticular
Variantes
- Elevación de piernas en banco
- Levantamiento de rodilla paralelo
- Levanta la rodilla en la barra
- Levantamiento de piernas paralelo
Levantamiento de piernas en la barra: ejecución
La posición de partida contempla al deportista suspendido, sujetando la barra de tracción con los hombros totalmente flexionados y abducidos y los codos extendidos. Se extiende la espalda así como las caderas y rodillas. La ejecución consiste en realizar una flexión completa de caderas y rodillas, sin cambiar la posición de la espalda y reduciendo al máximo la oscilación del cuerpo.
Músculos implicados en el ejercicio. Elevación de la pierna en la barra.
Grupo 0
- Recto femoral
- Ilopsoas
- Tensor de la fascia lata
- Aductor largo
- Aductor corto
- Sartorio
- Pettineo
Flexión de cadera
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad de la columna y caderas, rodillas, hombros, omóplatos, codos y mango.
