Más precisamente, gracias a este método es posible mejorar la postura al eliminar la rigidez y tensión general, así como los problemas específicos de la columna, que, como veremos más adelante, son las principales causas del dolor de espalda.
Para más información: Pilates: Qué es, Beneficios y Controversias - término genérico que indica dolor lumbar - y para mejorar el equilibrio en personas mayores. Sin embargo, la evidencia científica que respalda su efectividad contra el dolor de espalda es aún bastante limitada. Además, aunque algunos estudios demuestran su efectividad en la recuperación del equilibrio en la vejez, existe no hay evidencia de que esto pueda disminuir la incidencia de caídas accidentales, que recordamos son muy peligrosas, ya que aumentan el riesgo de fracturas óseas graves (como la del fémur).
De manera más general, el pilates no ha demostrado su utilidad en el tratamiento de ninguna afección médica, pero no existen datos útiles en el posible papel preventivo, sino que es indudable que, practicado con regularidad, puede mejorar la aptitud articular y muscular, aumentando la calidad de vida. - especialmente en personas sedentarias De hecho, existe cierta evidencia de que la naturaleza sistemática de los entrenamientos de Pilates favorece el acondicionamiento muscular en adultos sanos, en comparación con un estilo de vida sedentario.
Para obtener más información: Pilates para bajar de peso o columna vertebral es el principal andamiaje que sostiene el cuerpo humano; prerrogativa del subfilo de vertebrados (vertebrata), compuesto por más de 50,000 animales, incluidos peces, aves, reptiles, anfibios y mamíferos, ya lo es. presente en forma ancestral en las otras especies pertenecientes al vasto filo de los cordados (Chordata).En términos generales, la columna vertebral es una verdadera "cadena ósea" que se encuentra en la espalda (columna vertebral); esto quiere decir que se compone fundamentalmente de huesos trabeculares o esponjosos - que también contienen una buena cantidad de médula ósea roja, la que tiene función hematopoyética - cartílagos de varios tipos y ligamentos. Sin embargo, si lo analizamos desde un punto de vista "funcional", la columna también incluye músculos, tendones relacionados y médula espinal, una porción extracraneal muy importante del sistema nervioso central (SNC).
La evolución humana ha previsto un pasaje más o menos rápido, según las fases, de la cuadrupedia a la bipedia, lo que ha exacerbado muchas cuestiones críticas, especialmente en los tiempos modernos y en las poblaciones occidentales, que han visto la esperanza de vida y complican no poco. la "forma" de gastarlo. Por este motivo, las molestias osteoarticulares son muy frecuentes, especialmente en espalda, hombros, rodillas y caderas, provocadas por un reclutamiento excesivo, insuficiente o incorrecto de la cadena cinética global o de distritos individuales.
En general, la columna debe tener dos características esenciales: solidez y movilidad; para ser completamente funcional, debe estar completamente coordinado, una característica que es posible gracias al Sistema Tónico Postural (STP). Cuando solo se altera un elemento de este sistema, se produce un desequilibrio, que a su vez genera tensiones anómalas en los elementos que componen la columna; estas tensiones, a la larga, determinan la aparición de dolor, rigidez y participan en la aparición de patologías degenerativas como artrosis y discopatías.
