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- Suelo pélvico: el suelo pélvico es un conjunto de ligamentos y músculos ubicados en la base de la cavidad abdominal / pélvica, fundamental para sostener la uretra, la vejiga, el intestino y, en las mujeres, el útero.
- Músculo pubococcígeo: músculo utilizado tanto para regular el flujo urinario como para controlar las vías de administración. El músculo pubococcígeo también se contrae durante el orgasmo.
La práctica constante de los ejercicios de Kegel puede mejorar el tono y la resistencia del suelo pélvico; Para ello, la gimnasia Kegel encuentra aplicación en varios campos:
- Incontinencia urinaria de esfuerzo
- Prolapso uterino
- Eyaculacion precoz
- Disfuncion erectil
- Anorgasmia (incapacidad para alcanzar el orgasmo)
- Me voy
- Hiperplasia prostática benigna (para tratar el dolor y la hinchazón de la próstata)
Inicialmente, puede ser difícil contraer los músculos pélvicos durante 10 segundos: si es así, se recomienda comenzar gradualmente, primero contrayendo los músculos durante 4-5 segundos y luego aumentar gradualmente el tiempo de contracción hasta 10 segundos.
Algunas personas luchan por identificar el músculo pubococcígeo: para reconocer e identificar este músculo, es aconsejable detener el flujo de orina durante unos segundos mientras se orina.
Por consejo médico, es posible utilizar algunos dispositivos o herramientas, útiles para identificar el músculo pubococcígeo y facilitar su ejercicio. Los dispositivos médicos más utilizados para este fin son las barras, los conos vaginales y los resortes específicos.
Se recomienda no someter el músculo pubococcígeo a un ejercicio excesivo y excesivo: tal actitud puede provocar fatiga muscular, hasta obtener el efecto contrario (p. Ej. Pérdida de orina).
tracto urinario incontrolado.La gimnasia de Kegel también está indicada como remedio para el prolapso de órganos pélvicos. En mujeres que han tenido un parto natural (vaginal), es posible observar una pérdida considerable de tono de los músculos vaginales, o su relajación excesiva: en circunstancias similares, la gimnasia Kegel garantiza, en la mayoría de los casos, la recuperación total del tono. músculo pélvico.
fisiológica a la que será sometida durante las últimas etapas del parto vaginal.
Las mujeres que practican regularmente los ejercicios de Kegel informan que dan a luz con mayor facilidad: de hecho, esta simple gimnasia del músculo pubococcígeo ayuda a desarrollar la capacidad de controlar los músculos durante el trabajo de parto y el parto. Además, parece que la gimnasia Kegel durante el embarazo es una práctica preventiva para las hemorroides.
Las ventajas de los ejercicios de Kegel en el ámbito sexual son:
- Control de la eyaculación (los ejercicios de Kegel están incluidos en la lista de remedios para la eyaculación precoz): el predominio del músculo pubococcígeo en el hombre permite gestionar los impulsos eyaculatorios, posponiendo el orgasmo.
- Mantener la erección: si se practican con regularidad, los ejercicios de Kegel son un remedio eficaz para la disfunción eréctil, como lo confirma un estudio publicado en una prestigiosa revista científica (Revista de la Asociación Británica de Cirujanos Urológicos): los ejercicios destinados a fortalecer los músculos pélvicos ayudan a restaurar la función eréctil en hombres que luchan por lograr / mantener una erección.
- Aumento de la sensibilidad y el placer femeninos durante el coito.
- Mayor facilidad para alcanzar el orgasmo (la gimnasia de Kegel es eficaz para la anorgasmia, especialmente en las mujeres): el fortalecimiento de los músculos pélvicos puede promover orgasmos múltiples
- Amplificación del placer de la pareja durante las relaciones sexuales.
En conclusión, el entrenamiento del músculo pubococcígeo resulta muy útil para fortalecer el suelo pélvico: ejercitando este músculo diariamente, incluso varias veces al día, es posible obtener resultados concretos en pocas semanas. Algunos pacientes, sin embargo, observan las primeras mejoras en la esfera sexual solo después de 3-4 meses, incluso practicando los ejercicios de Kegel con regularidad.
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LadySystem es un accesorio que se utiliza para tonificar los músculos del suelo pélvico. En lugar de utilizar las clásicas esferas o bolas, LadySystem utiliza 5 conos de diferente peso, desde 5 gr hasta 55 gr. La forma está diseñada para que estos conos se coloquen silenciosamente dentro de la vagina, estimulando los músculos afectados. El consejo del vendedor es utilizar LadySystem dos veces al día durante 15 minutos. El uso constante debería mejorar el tono muscular del suelo pélvico. Viene acompañado de un folleto que explica claramente su uso.
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