La resistencia es esa capacidad física que te permite sostener un cierto esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Esta habilidad refleja la eficiencia de los sistemas energéticos involucrados en la ejecución del gesto motor; Para ser realizado, de hecho, cualquier movimiento requiere una cierta cantidad de ATP (moneda energética del organismo) distribuida durante un cierto período de tiempo. Tener más energía disponible significa mantener el esfuerzo durante más tiempo sin pérdida de rendimiento; en pocas palabras, energía es sinónimo no solo de potencia, sino también de resistencia. Piense, por ejemplo, en un corredor de maratón: necesitará un flujo alto y constante de ATP durante un período de tiempo bastante largo (3-4 h); por el contrario, Un centometrista requiere una cantidad masiva de ATP en un tiempo extremadamente corto (unos 10 segundos). Respecto a esto último, sabemos que después de partir de los bloques alcanza la velocidad máxima en unos 40 metros, después de lo cual debe intentar mantenerla. para terminar la línea; por tanto, debe resistir el esfuerzo. Este ejemplo trivial nos hace comprender cómo hay muchas formas de resistencia y, en consecuencia, varios métodos para entrenarla.
Tipos de resistencia
La resistencia, entendida como la capacidad de prolongar una actividad física más o menos exigente en el tiempo, puede involucrar a un pequeño grupo de músculos y sus sustratos energéticos locales (resistencia muscular) o involucrar masas musculares importantes y todo el sistema cardiocirculatorio y respiratorio (resistencia general ).
capacidad para sostener un esfuerzo general, a menudo lejos del gesto atlético para el que se está entrenando la resistencia. El ejemplo más común está ejecutando.
capacidad para sostener un esfuerzo muy cercano al de una competencia.
La resistencia general, a diferencia de la especial, es importante para todos, incluso para quienes no practican actividad física con ambiciones competitivas (para quienes las tienen, es la base sobre la que construir los diferentes tipos de resistencias específicas). El organismo humano, de hecho, por su naturaleza necesita moverse y en ese sentido nada mejor que el ejercicio físico regular; si se le niega esta posibilidad, tarde o temprano, enferma.
Otras dos expresiones particulares de resistencia son la resistencia a la fuerza y la resistencia a la velocidad.
capacidad para resistir la resistencia estática o dinámica durante el mayor tiempo posible.
capacidad para mantener una velocidad máxima o submáxima durante tiempos relativamente largos (8 - 45 segundos).
Con respecto a la fuerza máxima, la resistencia a la fuerza está estrechamente relacionada con los sistemas de producción de energía, el resentimiento del sustrato y la eliminación de metabolitos (mientras que la fuerza máxima depende sobre todo de las características musculares y nerviosas).
La resistencia a la velocidad, que presupone una buena fuerza elástica reactiva, es importante en el ejemplo anterior del velocista; después de 5 o 6 segundos desde el inicio, de hecho, ha agotado las reservas de ATP y fosfocreatina y, por lo tanto, debe confiar en el metabolismo anaeróbico del lactacid.
Desde el punto de vista metabólico, la resistencia se puede clasificar en relación con el sistema energético involucrado en "realizar el esfuerzo. Una" actividad física que dura más de 10 minutos, por regla general, siempre involucra al sistema cardiorrespiratorio de manera importante , constituyendo así una "actividad aeróbica con consumo de glucógeno muscular y hepático, y grasas; por el contrario, las actividades a corto plazo requieren de resistencia anaeróbica, en la que la disponibilidad de glucógeno en los músculos y el hígado, los sistemas de eliminación, juega un papel importante ácido láctico y reservas musculares de fosfocreatina.
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