De hecho, hay ventajas considerables en contratar a un profesional que nos alcance en casa, en el parque o en la calle debajo de la casa. En este artículo intentaremos comprender mejor cuáles son, teniendo cuidado de resaltar cualquier problema crítico.
no es el "único compromiso que obliga a las personas a salir de casa: trabajo, recados, acompañamiento de niños o padres, etc. Si se perdieran 40" (ida y vuelta) en cada ruta, asumiendo solo 3 viajes diarios, mueren aproximadamente 120 "( dos horas). Lástima que la mayoría de las personas se muevan durante los tiempos de tráfico, de lo contrario no lo harían, casi duplicando, como se mencionó anteriormente, el tiempo que lleva. No es una condición sostenible, lo que empuja a las personas a racionalizar los movimientos, a optimizarlos, pero también evitarlos cuando sea posible La "actividad motora es la primera en ser" cortada ";En definitiva, para una "hora o hora y media" de entrenamiento, se deben tener en cuenta al menos tres. También considerando que debemos entrenar al menos 3 veces a la semana para tener resultados satisfactorios, a fin de cuentas debemos invertir 9 horas a la semana. La relación entre formación / tiempo invertido es de 1: 3; realmente no es satisfactorio.
Más generalizado, sin embargo, es el problema ligado a las emociones que experimenta el entrenamiento en gimnasios y centros de fitness:
- Entorno y contexto social: confusión, falta de disponibilidad de personal, empresas no deseadas, malestar personal (vinculado a un sentimiento de insuficiencia, por ejemplo debido al sobrepeso), condiciones higiénicas no óptimas, alto riesgo microbiológico - de gran interés especialmente en correspondencia con influencias estacionales y nunca tan oportunos como ahora, después de la epidemia de COVID-19, etc., son factores que afectan negativamente la necesidad de entrenar;
Este problema es típico de los "neófitos", es decir, los que se acercan al entrenamiento por primera vez o nunca lo han hecho de manera consistente; en ocasiones, las razones de este escaso cumplimiento del movimiento derivan de estos elementos. De hecho, tener una primera experiencia desagradable, especialmente en un contexto en el que "todos" parecen sentirse cómodos (a menudo los de adentro no ayudan) tiene un fuerte impacto negativo en la motivación y el deseo de replicar la experiencia.
mejor enfoque en:
- Intensidad del entrenamiento para mejorar la musculatura: para tonificar y desarrollar la musculatura, el ejercicio de resistencia de alta intensidad siempre será más efectivo que la "gimnasia habitual". Para simplificar el concepto, las sentadillas o estocadas con mancuernas son ejemplos de ejercicios de alta intensidad contra la resistencia, un recorrido de pasos o trotar cuarenta minutos en la cinta son ejemplos de actividad gimnástica o aeróbica. Así que equípate con algún equipo para el entrenamiento en casa, como un par de mancuernas modulares, discos de hierro fundido, un fitball y un tapete, para crear las condiciones adecuadas para respetar esta regla. Para la mayoría (especialmente aquellos que no necesitan alto cargas), no es cierto que los cursos de fitness y los equipos en el gimnasio hagan que los entrenamientos sean más efectivos que los de casa, así como tampoco es cierto que una colchoneta y dos botellas de agua basten para obtener resultados entrenando en casa.
- Equilibrio adecuado entre volumen e intensidad para adelgazar: para adelgazar debes configurar el entrenamiento de tal manera que exista una relación correcta entre volumen e intensidad. Los ejercicios de alto volumen y baja intensidad, como la bicicleta estática, te permiten oxidan una cierta cantidad de grasas, por otro lado, lo que más aumenta el metabolismo en reposo son los músculos; de ahí la necesidad de desarrollar músculo incluso mientras se quiere perder peso. Sin olvidar que la pérdida de peso "se hace en la mesa", por lo que "pedalear medio día" sería completamente inútil sin una dieta adecuada.
- Continuidad y progresión: la coherencia en el entrenamiento y la progresión de las cargas de entrenamiento son principios fundamentales para lograr resultados tangibles. Si decides entrenar 3 veces por semana, sería importante respetar esta frecuencia y no saltarte las sesiones, ya que es necesario que la carga progrese para estimular mejoras continuas.
- Personalización: no existe un método de entrenamiento que funcione para todos, por lo que siempre es mejor preferir un entrenador personal en lugar de confiar en tarjetas de entrenamiento genéricas o cursos de fitness en video en casa.
- Los costos de viaje corren a cargo del PT, aunque esto puede resultar en un aumento en el rendimiento, dependiendo del kilometraje, pero generalmente es una tarifa plana. Entre estos debemos considerar: combustible, desgaste del vehículo, posibles accidentes, posibles multas, etc.
- El tiempo es oro: como sabrán muchos profesionales, el tiempo tiene un coste. ¿Cuánto gano por hora? Suponiendo 20 €, si necesitara 3 horas para entrenar, serían 20 € * 3 = 60 € lo que pierdo en cada sesión, PT en casa te permite ahorrar un 66% en esta cantidad.
- La suscripción tiene un coste: digamos variable desde 20 € al mes hasta casi 100 € (para algunos centros que incluyen servicios extras) Hacemos una media de 40-50 €, incluido el norte y sur de Italia.
- El entrenador personal en casa no debe "estar siempre presente: el profesional nos verá a intervalos que se establezcan juntos, por ejemplo una vez cada 10 días, quizás en correspondencia con diferentes entrenamientos. Será su preocupación realizar pruebas y mediciones, y eventualmente actualice el "work out. Supongamos que por una "hora pides unos 30 €, al final de los 30 días tendríamos un gasto de manutención de 90 €.
Con una suscripción mensual de 45 €, sumando los gastos de viaje, imprevistos y trabajo no realizado, llegaríamos fácilmente a la tarifa de nuestro entrenador personal a domicilio.
en casa conducido por un entrenador personal, seguro que sí.Al contratar un entrenador personal en casa evitas movimientos innecesarios en el tráfico, optimizando el tiempo disponible sin sacrificar la eficacia de un entrenamiento personalizado --de hecho, como hemos visto, a veces incrementándolo-- y limitando significativamente el estrés diario.
En estos casos, el entrenador personal en casa puede ayudar a crear una experiencia de entrenamiento agradable, que representa el primer paso para establecer un nuevo hábito vinculado al ejercicio y orientado al bienestar físico.
Por tanto, en la elección del profesional es necesario tener en cuenta estos aspectos:
- Formación: primero debes evaluar la formación profesional del entrenador personal, por lo tanto asegúrate de que sea licenciado en Ciencias de la Motricidad;
- Experiencia: además de la formación, la experiencia también cuenta, entendida como la suma de años de trabajo, el número de personas formadas y su satisfacción;
- Disponibilidad y flexibilidad: el servicio a domicilio fue creado para ser conveniente para el cliente, por lo que el entrenador personal debe estar disponible para cumplir con los horarios y días que sean convenientes para el cliente;
- Equipo disponible: como se escribió anteriormente, una colchoneta no es suficiente para que un entrenamiento en casa sea efectivo, así que asegúrese de que el entrenador personal tenga un conjunto de materiales para el entrenamiento en casa, como mancuernas modulares, discos de hierro fundido, pesas rusas y trx, también. como herramientas para la evaluación inicial de la composición corporal, como un medidor de pliegues cutáneos y / o un medidor de impedancia.
