Gimnasia postural TIB

gimnasia de máxima eficacia para el hombre de hoy

Editado por el Dr. Giovanni Chetta

Objetivos e indicaciones de una gimnasia de máxima eficacia

Dadas las premisas, las mejoras que debe perseguir una gimnasia de máxima efectividad para el hombre de hoy son:

Elasticidad muscular y movilidad articular, mediante técnicas específicas de alargamiento muscular (distrital y global) y movilización articular, con el fin de prevenir y eliminar contracturas y retracciones musculares y preservar la integridad articular y del tejido conectivo.
Fuerza y resistencia, mediante el fortalecimiento muscular específico y el entrenamiento cardiorrespiratorio, para "contrarrestar" la fuerza de gravedad de una manera más fisiológica.
Respirar, gracias a la reeducación respiratoria, elemento indispensable para el bienestar del sistema musculoesquelético, visceral y psíquico.
Propiocepción y motricidad, mediante técnicas específicas para recuperar el control del propio cuerpo (reeducación neuromuscular) e instalación de esquemas motores (engramas) cada vez más complejos.
Capacidad de concentración y auto-relajación, por tanto de manejo del estrés, gracias a la forma en que se realizan los ejercicios físicos y respiratorios, al aspecto lúdico de diversión, autogratificación y relajación que los acompaña así como al uso consciente de neuroasociativos. acondicionamiento.
Postura, equilibrio y movimiento, como consecuencia natural de todo esto.

Esto conlleva, a todas las edades, un aumento del bienestar psicofísico, es decir:

mejora del metabolismo general
mejora de la circulación sanguínea
regularización de la presión arterial
mejora de las funciones del sistema digestivo
respiración mejorada
mejora de la resistencia general
restauración del control autónomo y el ciclo correcto de sueño / vigilia
fortalecimiento del sistema inmunológico
Fortalecimiento de las funciones regeneradoras y autocurativas.
mayor liberación de endorfinas
eliminación del sobrepeso corporal y mantenimiento de un peso saludable
cese del estrés crónico.

Por último, pero no menos importante, no debe pasarse por alto el efecto gratificante de agradarse a uno mismo y agradarse más a sí mismo, gracias a la mejora del aspecto estético.
Las indicaciones de dicha gimnasia postural son, por tanto, el tratamiento y la prevención de las molestias musculoesqueléticas más comunes (escoliosis, lumbago, ciática, dolor de cuello, periartritis escapulohumeral, coxalgia, gonalgia, artrosis, osteoporosis, etc.), circulatorias (estasis venosa, varicosas). venas, hipertensión / hipotensión arterial, etc.), orgánicos (insomnio, alteración del sistema nervioso autónomo y debilitamiento del sistema inmunológico, problemas gastrointestinales) y psíquicos (dificultad para concentrarse y memoria, depresión, ansiedad, ataques de pánico, etc. ).
Esta gimnasia también proporciona la base sobre la que construir programas de entrenamiento específicos.

Características y pautas de GP TIB

La Gimnasia Postural TIB consiste en una "técnica de bienestar integrada, que reúne lo mejor de diversas técnicas antiguas y modernas, mezclándolas y desarrollándolas ad hoc en un rompecabezas de máxima efectividad para el hombre de hoy, de acuerdo con" conocimientos ancestrales "y adquisiciones científicas modernas. . Siguiendo el ritmo de este último, esta técnica está en constante evolución en la búsqueda de la excelencia en los resultados.
Las tres pautas del proyecto GPTIB son:

uso de ejercicios focalizados y de efectos múltiples, para que sean de máxima eficacia en la consecución de todos los objetivos planteados;
no necesitan equipos especiales, sino solo herramientas de fácil acceso, para facilitar su ejecución frecuente;
Enseñanza teórico-práctica de máxima eficacia de la técnica, de manera que facilite el aprendizaje consciente y la autoejecución.

Fases de una sesión de gimnasia postural TIB

Las sesiones de GP TIB se desarrollan en un ambiente relajado, antiestrés y proactivo. Las lecciones pueden ser individuales, en grupos. En cualquier caso, los principios de las distintas técnicas empleadas deben adaptarse a las necesidades específicas del individuo. La duración media de cada lección es de 1,5 horas; parte de ella se utiliza para explicar las razones y los beneficios de ciertos ejercicios.

Movilizaciones conjuntas

Las movilizaciones articulares tienen el objetivo principal de restaurar una correcta amplitud de los movimientos articulares (ROM = Range of Motion) resolviendo los estados de contracción muscular y adherencias del sistema fascial. Esto es crucial para el propósito de una correcta realineación de la postura, para una correcta ejecución. . de los movimientos corporales y para un suministro de sangre suficiente, en particular, de las superficies articulares, ya que no se suministran directamente sino por difusión desde los tejidos circundantes.
Otra función sustancial de la movilización articular es la restauración y optimización de la propiocepción y el "desenmascaramiento" de las insidiosas tensiones musculares inconscientes.
Las movilizaciones articulares se pueden realizar de forma pasiva, como suele ocurrir en la fase inicial de una reeducación motora, o activa, como suele suceder durante la gimnasia (propioceptiva, postural, etc.) y en las etapas avanzadas de la reeducación motora.
Por lo tanto, la movilización articular juega un papel sustancial tanto curativo como preventivo, además de maximizar el rendimiento deportivo.
En Gimnasia postural TIB Las movilizaciones articulares se refieren, en particular, a las "articulaciones críticas" de rotación en el plano transversal y del equilibrio motor: cintura escapular-humeral, bisagras cervicales y dorsales, cintura pélvica, tobillos.
El método de ejecución generalmente respeta la condición común de "hiperlordosis lumbar primaria", por lo que nunca se fuerza la "anteversión pélvica" y la "lordosis recta" del tracto cervical.Se busca la máxima excursión articular y el máximo control del movimiento y estado muscular.