Cuando la gripe empeora en la mesa de la cena
Hay pocas cosas tan frustrantes como acurrucarse en el sofá en un nido de mantas y pañuelos usados, sabiendo que no hay nada que puedas hacer para mitigar tu sufrimiento, ¿o está ahí? El alivio puede provenir de un ángulo inesperado. Curiosamente, algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de la gripe sin que usted se dé cuenta. Es posible que sus amados macarrones con queso lo hayan traicionado en momentos de necesidad.
"La gripe a menudo dificulta la ingesta de alimentos, ya que los síntomas de la gripe pueden causar náuseas o síntomas gastrointestinales", dijo a Bustle Kacie Vavrek RDLD, dietista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. se activará si la comida se come demasiado pronto ".
El viejo adagio "alimentar un resfriado, matar de hambre a la fiebre" no se sostiene en el pensamiento médico moderno. De acuerdo a Científico americano , la idea en el pasado era que comer te calentaría durante un "resfriado", mientras que el ayuno enfría la fiebre. Sin embargo, comer alimentos ricos en nutrientes es beneficioso sin importar el tipo de enfermedad que tengas. De hecho, es particularmente importante cuando tienes fiebre.
Pero no toda la comida es tan útil. Cuando tiene gripe, es posible que desee tener una dieta constante de helado, tostadas y leche con chocolate, pero los alimentos reconfortantes no necesariamente lo ayudarán a mejorar. De hecho, como Vavrek le dice a Bustle, probablemente debería hacerlo. evitar yo sus alimentos reconfortantes favoritos, "ya que puede desarrollar una aversión por estos alimentos si los consume cuando tiene náuseas". Cuanto más sepas.
Afortunadamente, también hay buenas noticias: gracias al uso de máscaras, en el invierno de 2020-21 la gripe no llegó a Italia.
Los resfriados o dolores de garganta también pueden ser causados por la respiración de microbios en las sábanas, que por lo tanto deben cambiarse con frecuencia.
Comidas que se deben evitar
- Cereales de difícil digestión. La gripe ocasionalmente causa malestar estomacal, lo que lleva a náuseas y diarrea, por lo que tienden a prevalecer los alimentos suaves como la pasta y el arroz simple. Esta es una buena idea, pero solo aparentemente debido a la falta de condimentos, pero puede resultar antagónica y empeorar la gripe. Opte por alimentos que sean fáciles de digerir, como carbohidratos simples, como galletas saladas secas y tostadas, que son agradables para el estómago y es más probable que se toleren cuando tiene gripe. Los alimentos ricos en fibra también son más difíciles de digerir.
- Bebidas endulzadas. Un jugo de fruta rico en vitamina C o una bebida deportiva rica en electrolitos pueden parecer las mejores bebidas en caso de gripe, pero en realidad no son particularmente beneficiosas desde el punto de vista nutricional. A menudo, estas bebidas son ricas en azúcares añadidos y no aportan los minerales y vitaminas contenidos en la fruta, presentes en bajos porcentajes. Siempre es útil leer atentamente las etiquetas adheridas a bebidas y jugos, mejor aún, exprimir y centrifugar frutas y verduras frescas para que se llenen de nutrientes, antioxidantes y vitamina C, que juegan un papel esencial en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Bebidas que contienen cafeína. Entre la temperatura alta y el aumento de la sudoración, la deshidratación es algo a tener en cuenta cuando se tiene fiebre. Evite los diuréticos como el café con cafeína, que pueden contribuir a la deshidratación.
- Alcohol. El alcohol es un diurético al igual que la cafeína que puede causar deshidratación a causa de la gripe. La deshidratación puede secar la mucosidad de la garganta, la nariz y la boca. A su vez, esto puede hacer que la tos sea difícil y dolorosa. Si sufre de gripe, debe beber mucho de líquidos, incluso en forma de sopa, excelente alimento desde el punto de vista nutricional ya que es rehidratante, reconfortante y de fácil digestión, además de rico en minerales y vitaminas.
- Suplementos. Algunos suplementos como la equinácea, el zinc y los probióticos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y estimular la digestión. Un estudio publicado en mBio en 2020 descubrió que la gripe puede tener un impacto en su bioma intestinal y, por lo tanto, es útil mantenerlo saludable con probióticos.
- Alimentos grasos. Los alimentos ricos en grasas son difíciles de digerir y deben evitarse para evitar que los síntomas de la gripe empeoren. Los alimentos fritos, grasos y aceitosos dificultan el buen funcionamiento del sistema gastrointestinal.
- Producto lácteo.Es posible que los productos lácteos, incluida la leche, el yogur y los quesos, no prolonguen los resfriados, pero promuevan la producción de moco, flemas e irriten más la garganta y los bronquios.
- Carne. No comer carne durante la gripe o el resfriado puede acortar los temas de curación. Las grasas animales obstaculizan la capacidad del cuerpo para deshacerse de los gérmenes y virus que causan los resfriados y la gripe.
Alimentos que mejoran los síntomas de la gripe.
Por otro lado, existen alimentos, cuya ingesta está fuertemente indicada durante el estreñimiento gripal, porque son capaces de reducir los síntomas.
cítricos, ajo, cebolla, lechuga, jengibre, espinaca, miel, piña, mango, jugos frescos, jugos de frutas y verduras, sopas y caldos, caldo de verduras, brócoli, repollo, bayas, pimienta negra, canela.
