Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este entrenamiento a intervalos de alta intensidad implica la ejecución de ejercicios multiarticulares útiles para quemar calorías y esculpir el cuerpo. Este método de entrenamiento, además de reducir la masa grasa, mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica, el equilibrio y la postura. Al final de los 4 " , es recomendable realizar un enfriamiento de 1 "y, solo después, repetir el circuito.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: mat
- 4 ejercicios (1 ronda)
- 20 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas cada dos días o 2 rondas todos los días
- JACK DE SALTO EN SENTADILLAS
- MOVIMIENTOS RÁPIDOS + HUNDIMIENTO EN EL LADO ALTERNO
- DIP TRICEPS
- MONTAÑISTA
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