Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
En el video se proponen una serie de ejercicios que se enfocan en los músculos posturales, que brindan un mejor soporte a la columna. Los ejercicios deben realizarse de la mejor manera posible y con concentración. La respiración debe ser siempre controlada y natural: inhalas por la nariz cuando comienzas a hacer ejercicio y exhalas en el momento de mayor esfuerzo.
Ejercicios:
- Enrollar
- Arriba y abajo con las piernas cruzadas
- Bicicleta semi sentada
- Los cien con un brazo, combinados con rotación interna y externa de la mano
- El Cien con dos brazos, combinado con rotación interna y externa de la mano
- Tablón
- AVE perro.
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