Músculos principales afectados
- Espalda
- Piernas
- Nalgas
- Brazo
- atrás
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Si te falta equipo de fitness pero quieres una carga para entrenar, ¡una botella de agua en botellas de 1,5 l es suficiente! Esta herramienta alternativa te permitirá lograr excelentes resultados y "decirle adiós" al exceso de grasa. Antes de comenzar el entrenamiento, asegúrese de que la bolsa de agua esté bien sellada y de que la empuñadura (mango) esté en excelentes condiciones, caliente unos minutos y cierre la sesión de entrenamiento con algunos ejercicios de estiramiento.
NOTA:
- Nivel 3
- Equipo: paquete de agua
- 7 ejercicios (1 ronda)
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- Medio swing
- Subida rapida
- Saltar con los pies juntos
- Peso muerto con 1 pierna modificada
- Peso muerto de sumo
- Salta a las tijeras
- Crujido cruzado modificado
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