ENTRENAMIENTO DE FUERZA CORPORAL TOTAL

Dificultad de entrenamiento

Dificultad media

Este entrenamiento le permite mantener una buena forma física, perder peso y crear armonía muscular. El entrenamiento propuesto en el video tiene una intensidad bastante alta e involucra varios grupos musculares; para ello es imprescindible tener un buen nivel de preparación. Realice un calentamiento inicial y un estiramiento final para aliviar la tensión muscular después del entrenamiento. Realiza 8 repeticiones para cada ejercicio, repite el circuito completo 8/10 veces día por medio.

NOTA:

Nivel 3

Equipo: mat

10 ejercicios (1 ronda) + estiramiento

8 repeticiones para cada ejercicio

Realice 1 ronda 8/10 veces en días alternos

8 SALTOS

8 SENTADILLAS

8 EMPUJE HACIA ARRIBA CON ROTACIÓN

8 SALTO DEL CONEJO

8 1 BRAZO DE EMPUJE LATERAL

8 SENTARSE TWIST

8 ALMUERZO EN SALTO