ENTRENAMIENTO CORPORAL TOTAL PARA ENCONTRAR SU FORMA FíSICA

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Con el verano a la vuelta de la esquina, se reavivan las ganas de ponerse en forma. La primera regla es combinar el ejercicio físico con una dieta sana y correcta. El vídeo propone 10 ejercicios que involucran a todos los músculos del cuerpo, útiles para mejorar el "físico". Apariencia y tono de todo el cuerpo. Realice 3/4 rondas cada dos días. Antes de comenzar la secuencia de ejercicios, calienta durante unos minutos.
NOTA:

Equipo: alfombra, silla

10 ejercicios (1 vuelta) + estiramiento final

15 repeticiones de 10/20 ”de pausa entre un ejercicio y otro

De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente

Realice 3/4 rondas cada dos días

SALTO EN SENTADILLA

EMPUJE HACIA ARRIBA CON ROTACIÓN

PLANCHA MODIFICADA

PUENTE GLUTEO

PIERNAS LEVANTADAS

FREGADERO HACIA ADELANTE

CRUNCH DE PLANCHA LATERAL