Entrenamiento de brazos con pesas rusas

Músculos principales afectados

• Brazo

Dificultad de entrenamiento

Dificultad media

En este video de entrenamiento físico se muestran ciertos ejercicios para: ganar tono y firmeza en los brazos, desarrollar músculo y quemar tejido graso. Este entrenamiento rápido e intenso te permitirá trabajar los músculos bíceps braquial, tríceps braquial, extensores y flexores de la muñeca de ambos brazos. Haga un breve calentamiento inicial y algunos ejercicios finales de estiramiento. Entrenamiento apto tanto para hombres como para mujeres.

NOTA:

• Nivel 3
• Equipo: pesas rusas, banco de fitness
• 8 ejercicios (1 ronda)
• 30 "trabajo 10" descanso
• De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
• Realiza 3 rondas cada dos días

1. KETTLEBELL CURL BÍCEPS SENTADO FIRME
2. KETTLEBELL CURL BICEPS BANCO INCLINADO Agarre firme
3. KETTLEBELL CURL BICEPS SOSTENER BRAZO EN BANCO
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. BANCO PLANO DE EXTENSIÓN DE TRÍCEPS KETTLEBELL
6. BANCO PLANO DE CUERPO CRUZADO EXTENSIÓN DE TRÍCEPS KETTLEBELL
7. KETTLEBELL RETROCESO TRÍCEPS SENTADO AGARRE NEUTRO
8. KETTLEBELL CURL BÍCEPS POSICIÓN VERTICAL CRUZ DEL CUERPO AGARRE NEUTRO