Balance de abdominales de yoga

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales

Dificultad de entrenamiento

Dificultad media

En este entrenamiento se propondrá una serie de ejercicios que te permitirán fortalecer y esculpir los abdominales, mejorar la postura y promover el equilibrio físico y mental. El yoga es una disciplina que tiene como objetivo unir la realidad (entendida como percepción del cuerpo) con la conciencia espiritual a través de la meditación. El yoga se diferencia en varias ramas y actividades, que van desde la meditación pura hasta la gimnasia corporal, la respiración, etc. Realice los ejercicios en un lugar tranquilo y utilice una respiración relajada y natural.

NOTA:

• Nivel 3
• Equipo: mat
• 6 ejercicios (1 ronda) + estiramiento
• 30 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
• De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
• Realice 34 rondas cada dos días o 1/2 todos los días

1. PLANCHA LATERAL
2. TABLÓN CON RODILLA HACIA ADELANTE + ROTACIÓN INTERNA ALTERNA
3. CRUNCH DE BICICLETA SENTADO
4. ABS MODIFICADO PARA BARCO
5. CRUNCH EN SEMILLA SENTADO LADO X2
6. CAMEL ESTIRADO
7. ESTIRAMIENTO DE ESPALDA