Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este entrenamiento consigue fortalecer mejor los brazos y mejorar su apariencia. Los ejercicios propuestos están más enfocados al músculo tríceps braquial que, con el paso del tiempo, está sujeto a pérdida de tono y fuerza. El entrenamiento finaliza con un ejercicio para el abdominales, necesarios para reequilibrar el flujo sanguíneo al final de la sesión. Haz unos minutos de calentamiento y finaliza la sesión de entrenamiento con algunos ejercicios de estiramiento.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: escalón o balda, tapete
- 10 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- Hacer subir
- Prensa militar de plancha alterna
- Push up rechazado
- Sumerja con las manos elevadas en el estante
- Sumerja con las manos elevadas sobre el estante con una pierna levantada
- Flexiones para tríceps
- Abdominales
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