Músculos principales afectados
- Nalgas
- Piernas
- Músculos abdominales
- Baberos
- atrás
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Para encontrar la forma física adecuada, además de seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, es importante realizar actividad física de forma regular. Los ejercicios propuestos en este programa de entrenamiento, divididos en 3 sesiones, afectan a todos los grupos musculares y son útiles para recuperar el tono, quemar calorías y mejorar la resistencia. El programa de fitness está dirigido tanto a un público masculino como femenino. Se recomienda realizar tanto un breve calentamiento inicial como un estiramiento final. En cuanto a la carga, es recomendable elegir la que mejor se adapte a tu nivel de entrenamiento.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: colchoneta, mancuernas
- 9 ejercicios (1 ronda) 30 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realizar 3 rondas y luego repetir después de haber realizado en los siguientes días: día 1 y día 2.
- PUENTE BUTTOCK 1 PIERNA + EMPUJE ALTO CON MANILLAR
- CRUNCH VERTICAL DE PIERNAS CON TOQUE DE PIE
- MANILLAR REMOR
- ADDUCCIÓN DE LA CADERA EN UN LADO
- PLANCHA DE SALTO DE SENTADILLAS EN EL LADO
- DIP DE PIERNA APRETADA
- PECHOS DE MARIPOSAS CON MANILLAR
- TABLÓN
- EXTENSIÓN
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