Simplifique los brazos
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Este entrenamiento te permite enfocar el trabajo en los brazos y entrenar tanto los bíceps, ubicados en la parte delantera de los brazos, como los tríceps ubicados en la parte posterior de los brazos.
Los movimientos son sencillos y accesibles para todos los niveles de entrenamiento.
Ojo, un buen control de los movimientos es fundamental para trabajar correctamente cada músculo.
Ejercicios
Curl de martillo doble, 4 series de 12 repeticiones
Curl sentado doble, 4 series de 12 repeticiones
Prensa francesa, 4 series de 12 repeticiones
Double Kick Back, 4 series de 12 repeticiones
Es recomendable realizar un breve calentamiento al inicio de la sesión de entrenamiento y finalizar el entrenamiento con un estiramiento adecuado.
Nivel
Fácil
Material
Dos mancuernas o botellas de agua.
Este entrenamiento es ofrecido por la entrenadora de fitness Gabriella Vico.
Para obtener más información: Entrenamiento para la parte superior del cuerpo
