Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
El ejercicio, además de una nutrición adecuada, es fundamental para tener un abdomen plano. Tener un vientre plano y tonificado, además de mejorar tu apariencia estética, te permitirá optimizar tu postura y aliviar los dolores de espalda. Los ejercicios propuestos en el vídeo son muy sencillos y aptos para quienes realizan fitness de forma no muy intensa. Para sacar el máximo partido a este entrenamiento es importante realizar los ejercicios correctamente y con la máxima intensidad. Cada ejercicio del entrenamiento debe realizarse 20 veces, con un descanso de aproximadamente 20 "a 30". Si no puede realizar 20 repeticiones la primera vez, no se desanime, con el entrenamiento irá mejorando cada vez más. Descanse los segundos necesarios pero nunca exceda 1 '. Para lograr buenos resultados, realice 3 rondas 3 veces por semana. Al final del entrenamiento haga unos minutos de estiramiento.
Nota:
- Equipo: colchoneta, mancuernas, pelota.
- 6 ejercicios (1 ronda)
- 20 repeticiones y 20-30 '' de descanso
- Realice 3 rondas con un descanso de 1 'entre rondas.
---livello-medio.jpg)
