Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
- Brazo
- Espalda
- Baberos
- atrás
Dificultad de entrenamiento
Muy dificil
Es un entrenamiento que incluye una serie de ejercicios cortos e intensos, con una duración total que va de 20 a 30 minutos, que permite quemar una cantidad importante de calorías, aumentar el consumo máximo de oxígeno, generar un mayor consumo de energía y calorías. de este entrenamiento necesitas hacer 3/4 rondas todos los días durante 30 días. Si no puedes entrenar todos los días, haz 4 rondas cada dos días. Al final del entrenamiento se recomienda hacer unos minutos de estiramiento.
Nota:
- Equipo: sanbag, pesas rusas
- 9 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 3/4 rondas todos los días.
