Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Difícil
Este programa de Tabata, a realizar con: 20 segundos de entrenamiento a máxima intensidad, una recuperación de 10 segundos y una duración de 4 minutos, te conducirá a un excelente fortalecimiento y acondicionamiento físico. Además, el Tabata funcional te permitirá mejorar la agilidad, resistencia, velocidad, fuerza, potencia, coordinación, equilibrio y facilitará la eliminación de la masa grasa. Realice un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Entrenamiento adecuado para sujetos entrenados. Realice la secuencia de ejercicios cada dos días o, para aquellos que estén bien entrenados, incluso todos los días.
NOTA:
- Equipo: cuerda, balón medicinal, Kettler, Kettlebell o mancuerna
- 4 ejercicios (1 ronda)
- 20 "entrenamiento 10" descanso
- 1 "30" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 1/2 ronda cada dos días o 1 cada día
EJERCICIOS:
- Saltar la cuerda
- Push up combinado con Row
- Medio Burpees con balón medicinal
- Giro Kettler de estabilidad
