Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- Espalda
- Brazo
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Difícil
Este entrenamiento de alta intensidad te permite reducir la masa grasa y dar forma a tu cuerpo en un tiempo récord. Gracias a este método de entrenamiento, en el que se realizan 8 ejercicios (trabajando durante 20 segundos a máxima intensidad e intercalados con 10 segundos de Sprint sin paus) repetidos dos veces, se pueden quemar grandes cantidades de lípidos. Se recomienda realizar un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Entrenamiento apto tanto para hombres como para mujeres entrenados por la intensidad del esfuerzo.
NOTA:
- Equipo: tapete, pelota
- 15 ejercicios (1 ronda)
- 20 "trabajando 10" de Sprint
- De 40 "a 60" de pausa entre rondas
- Realice 3/4 rondas cada dos días.
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