Músculos principales afectados
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Modelar el levantamiento de glúteos no es una tarea imposible, basta con combinar constancia y ejercicios específicos. Este entrenamiento ofrece 6 ejercicios construidos y modificados pero igualmente efectivos, también adecuados para mujeres que se han acercado recientemente al mundo del fitness. Se recomienda realizar 3/4 rondas cada dos días. Realice unos minutos de calentamiento global inicial.
NOTA:
- Nivel 1
- Equipo: silla, mancuernas
- 6 ejercicios (1 ronda)
- 10/20 repeticiones combinadas con 10/20 pulsos 30 "pausa entre un ejercicio y el siguiente
- 60 "descanso entre rondas
- Realice 3/4 rondas cada dos días.
- MEDIA SENTADILLA CON 1 PIERNA CRUZADA
- SEPARACIÓN CON 1 PIERNA
- VUELTA DELANTERA CON MANILLAR
- PASO SOBRE EL FREGADERO MODIFICADO
- Bailarina en cuclillas
- PUENTE 1 PIERNA
- EXTENSIÓN
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