Músculos principales afectados
- atrás
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Difícil
Ejecución del Remo con agarre inverso:
- Póngase de pie (con las piernas separadas un poco más que el ancho de los hombros) con la barra al frente, apoyada en el suelo
- Levante y sostenga la barra manteniendo la espalda recta y con las palmas de las manos (justo por encima del ancho de los hombros) hacia los muslos (lo que se denomina agarre inverso).
- Para asumir la posición de ejecución, flexiona ligeramente las rodillas y lleva la cadera y las nalgas detrás del perfil de los hombros, apoyando el peso de la barra con la lumbar (espalda recta y ligeramente extendida).
- Tire de la barra hacia el torso (a la altura de las últimas costillas) manteniendo los codos naturalmente abiertos (hacia arriba y hacia atrás)
- Vuelve a la posición inicial y repite tantas veces como haya repeticiones.
- Mantén tus piernas demasiado cerradas
- Sostenga la barra con las manos demasiado separadas o demasiado cerca
- Curva la espalda al llegar a la posición inicial.
- Altere la postura de la espalda y el cuello durante la ejecución doblando la espalda hacia adelante y no apoyando la posición con las piernas, glúteos y lumbares.
