Flexiones laterales con pesas rusas con empujes hacia arriba

Músculos principales afectados

• Músculos abdominales
• Espalda

Dificultad de ejercicio

Fácil

Realización de lagartijas laterales con pesas rusas con empujes hacia arriba:

1. Póngase de pie con las piernas separadas al ancho de los hombros.
2. Agarre una pesa rusa y levante el brazo hacia arriba con el otro brazo a su lado
3. Flexione su torso hacia el lado de su mano donde no tiene la pesa rusa
4. Regrese a la posición inicial, baje la pesa rusa a su hombro y guíe la pesa rusa sobre su cabeza nuevamente extendiendo completamente su brazo
5. Repite y luego invierte el movimiento.

• Arquea tu espalda
• Gire los hombros.