Músculos principales afectados
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Muy fácil
Realización del alargamiento del aductor:
- Adopte una posición erguida, mantenga los pies bien separados entre sí y hacia afuera.
- Baja hacia el suelo, lleva los codos a los muslos manteniendo el eje de la columna vertebral.
- Sin mover los codos, fuerce los brazos y abra los muslos hasta llegar al alargamiento del aductor.
- Mantenga la posición de 20 'a 30' aproximadamente.
