Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de estocadas con salto:
- Póngase de pie, coloque un pie hacia adelante y el otro hacia atrás a unos tres pies de distancia.
- Flexione la pierna y baje hasta que el muslo de la pierna delantera esté paralelo al piso y la rodilla de la pierna trasera casi al piso.
- Salta alto y, con gran intensidad, invierte la posición de los pies y repite.
- Lleve la rodilla de la pierna hacia adelante más allá de los dedos de los pies.
- Mueve tu espalda
- Mantenga una pequeña distancia entre el pie delantero y el pie trasero.
