Estiramientos alternos de pecho plano

Músculos principales afectados

• Baberos
• Brazo

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización de prensas de pecho planas alternas:

1. Acuéstese boca arriba, sostenga dos mancuernas y flexione los codos hasta el nivel del pecho
2. Extiende tu brazo izquierdo hacia arriba y mantén el manillar perpendicular al piso
3. Quédate unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
4. Repite con tu brazo derecho.

• Lleva las mancuernas hacia los hombros mientras flexionas los codos.