Músculos principales afectados
- Piernas
Dificultad de ejercicio
Fácil
Ejecución del aductor con elástico en el lateral:
- Coloque las dos aberturas del elástico en la parte superior de su pie e intente crear suficiente tensión en el elástico.
- Acuéstese de costado, mantenga la pierna superior ligeramente flexionada con el talón alineado con la cadera y la pierna inferior en el suelo con la rodilla ligeramente flexionada
- Levanta la pierna superior lo más alto que puedas, la pierna inferior debe permanecer en el suelo, durante la ejecución del ejercicio el "elástico mantiene la tensión
- Repite e invierte el movimiento.
- Empuje la pierna hacia adelante durante el movimiento de elevación.
- Levanta la pierna
- Mantenga el elástico ligeramente tenso.
