Alargamiento vertical del eje

Músculos principales afectados

• atrás
• Nalgas

Dificultad de ejercicio

Fácil

Ejecución de la "Extensión de eje vertical:

1. Ponte de pie y estira tu cuerpo hacia arriba.
2. Doble la rodilla derecha con la ayuda de las manos y coloque el pie derecho en la parte interna del muslo izquierdo, cerca de la ingle.
3. Mantén la mirada fija al frente y alcanza el equilibrio
4. Quédese entre 20 'y 30' y repita en el lado opuesto.