cada vez que tienen que girar y cambiar de dirección.
resbalando en la nieve. Esto explica por qué el talón está libre y no está sujeto al esquí: solo así, de hecho, es posible realizar los movimientos típicos de la marcha.
La posición en telemark es: pierna hacia arriba doblada con el talón levantado, esquí alpino avanzado, peso principalmente cuesta arriba, torso erguido girado ligeramente hacia arriba. Incluso en las diagonales, la postura es erguida y la mayor parte del peso corporal recae en el pie corriente arriba y no corriente abajo (como sucede, sin embargo, en el esquí alpino).
y la del sistema respiratorio y fortalece enormemente los músculos, especialmente los cuádriceps, abdominales y glúteos.
Cuadríceps
Telemark entrena mucho los músculos de los muslos, especialmente durante los movimientos que te permiten girar, con la flexión de la pierna hacia arriba. Es uno de los pocos deportes que puede garantizar resultados tan significativos en el cuádriceps.
Músculos abdominales
Los músculos abdominales están particularmente estresados por la posición erguida, por la búsqueda continua del equilibrio y por los movimientos típicos de la marcha.
Nalgas
En el telemarking, el talón del pie trasero siempre está elevado: esto, así como la flexión de la pierna que está detrás, ayuda a tonificar los glúteos.
Esta técnica está recomendada para todos, incluso los principiantes, que nunca se hayan puesto los esquís. También es adecuado para los niños, a los que les encanta experimentar y tienden a aburrirse del esquí alpino, y también para los esquiadores que vuelven a la nieve después de unos años de descanso.
