Escuela de natación

objetivos de los cursos para adultos

Introducción

Suele ocurrir que el instructor de natación se encuentre siempre teniendo que elegir entre los mismos ejercicios, arriesgándose a caer en la monotonía, haciendo que los usuarios pierdan las ganas de seguir aprendiendo a nadar. La respuesta a este problema está en la programación continua; para ello , debe tener en cuenta los objetivos del tipo (nivel) por supuesto que está presidiendo.
A continuación se enumeran todos los objetivos generales y específicos a seguir para luego elegir los ejercicios más adecuados en función del objetivo. Después de elegir los ejercicios por objetivo, puede planificar sus lecciones variando continuamente!

1er NIVEL

Ambiente general en el agua

Adaptación físico-sensorial y psicológica al agua sin adquisiciones técnicas particulares
Movimientos en agua con inmersión gradual primero del cuerpo y luego del rostro
Apertura de los ojos y la boca bajo el agua.
Aceptación de profundidad
Aceptación de caídas

Formas tempranas de educación respiratoria

Control de la apnea
Control de los intercambios respiratorios

Relajación y Flotación

Propenso y supino flotando con la ayuda del maestro o apoyo.
Equilibrio corporal en flotabilidad con o sin apoyo.
Flotante en decúbito prono o supino sin ningún tipo de apoyo
Transición de flotación propensa a supina y viceversa

Corrimiento

Establecer una posición de deslizamiento correcta
Deslizándose sobre el pecho
Deslizándose sobre la espalda
Deslizándose y pateando
Deslizándose sobre el pecho y la espalda con atornillado y volcado con y sin patadas.
Movimientos de agua profunda en la espalda y el pecho.

Introducción de las inmersiones

De pie, con y sin ayuda: saltar al agua
Secuencia de inmersiones desde el borde de la piscina, (no en el bloque de salida):

1. Posición de rodillas, con un pie firmemente sujeto al borde de la otra pierna doblada con la rodilla en el suelo.
2. con ambos pies firmemente en el borde y con las piernas ligeramente separadas y flexionadas
3. de pie con una pierna hacia adelante y el pie pegado al borde y la otra pierna más atrás

Alternancia de movimientos simultáneos de los brazos en el pecho y la espalda.

Introducción de la carrera de espalda y su inserción en el movimiento de los miembros inferiores.

Introducción del estilo de trazo

Espalda: batir la coordinación de piernas, brazada y respiración de espalda.

Nadar espalda

Coordinación de brazos y piernas con inserción gradual de la respiración.

Nadar con doble espalda

Buceo y viajes submarinos

Flotabilidad vertical estática

2do NIVEL

Adquisición de sincronización respiratoria en natación estilo libre
Natación estilo libre
Inicio de espalda y estilo libre
Introducción de la inmersión inicial
Adquisición de una excelente técnica tanto de espalda como de estilo
Conduce 25 metros por la espalda sin interrupciones
Corre 25 metros en estilo libre sin interrupciones.
Introducción de la patada de pecho en la espalda y el pecho con y sin apoyo.
Introducción a la respiración de rana.
Introducción al buceo libre
Flotador vertical con movimiento alterno de ancas de rana
Sin interrupción: 50 metros con buena técnica de espalda
Sin interrupción: 50 metros con buena técnica de estilo libre
Invertido a intervalos regulares tanto en estilo espalda como en natación estilo libre
Introducción de la braza
Nadar bajo el agua
Coordinación de la patada, brazada y braza
Natación de pecho
Nado con espalda doble con patada braza
Vueltas

3er NIVEL

Perfeccionando la natación braza
Combinación de diferentes estilos para refinar la coordinación y la mejora técnica.
Sin interrupción: 25 y 50 metros braza
Sin interrupción: 100 metros estilo libre
Sin interrupción: 100 metros en la espalda
Introducción del delfín
Ejercicios de refinamiento de estilo libre y velocidad de espalda
Correcta ejecución de salidas y giros
50 metros estilo libre con excelente velocidad
Nadar con brazos de delfín y ancas de rana: mariposa
Introducción de la patada de delfín
Inicio de inmersiones
Inmersiones iniciales y 25 metros estilo libre
Inmersiones iniciales y 25 metros de espalda.
Coordinación de brazada, patada y respiración de delfín.
Nado con delfines
Introducción de técnicas de rescate

4 ° NIVEL

Refinamiento del nado con delfines
Preparación para los 100 mixtos
Ejercicios con y sin herramientas para mejorar el rendimiento, la velocidad y la resistencia.
Relevos estilo libre y mixto
Preparación para 25 metros en apnea
Programas de formación de al menos 1 kilómetro
Adquisición de técnicas y estilos de rescate