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Este tipo de trastorno afecta a una media del 70% de las mujeres y, nuevamente en general, comienza a presentarse alrededor de los 47-48 años, junto con los primeros cambios importantes en el ciclo.
A partir de este momento, los sofocos acompañarán la vida de la mujer durante al menos tres o cuatro años.
Obviamente, esto no significa que el fenómeno pueda ocurrir incluso antes de esta edad, ya en el cambio de la tercera y cuarta década de la vida.
En particular, los sofocos generalmente se vuelven más intensos y molestos cuando el momento temido llega prematuramente (en este caso estamos hablando de menopausia prematura, o menopausia prematura, que puede ser natural o consecuencia directa de la extirpación quirúrgica de los ovarios o de una terapia antitumoral).
, los sofocos son causados por la irregularidad de los niveles de estrógeno y alcanzan su punto máximo en los meses posteriores al último ciclo menstrual, solo para desaparecer gradualmente después de uno o dos años.
Incluso la intensidad y frecuencia de los sofocos, similar a la fecha en la que ocurren, no son inmunes a una determinada variabilidad individual. Así, algunas mujeres pueden entrar pacíficamente en la menopausia sin sentir ningún signo del trastorno, mientras que en otros casos los sofocos pueden conviértase en un compañero de vida incómodo incluso durante varios años después de la última menstruación.
Los sofocos intensos y frecuentes se han relacionado con una mayor incidencia de trastornos del estado de ánimo en la menopausia, como ansiedad y depresión, pérdida del deseo sexual, alteraciones del sueño y alteraciones cognitivas (pérdida fácil de concentración y / o memoria).
hasta que la cara y el cuello estén enrojecidos; el resultado es una sudoración profusa que desaparece poco después de dejar lugar a escalofríos.Durante un rubor, la temperatura de la piel aumenta considerablemente, pasando en pocos minutos de los canónicos 28-30 a 34-35 grados centígrados.
, especias y bebidas calientes, como té y café.
El mismo cuidado y atención se pondrá en la elección de sábanas, estrictamente de algodón, y edredones, preferiblemente rodeados de un ambiente fresco y ventilado: esto evitará que los sofocos interrumpan el sueño nocturno, trayendo cansancio y fatiga al despertar.
Aún en el sector de la alimentación, se deben preferir los alimentos frescos, como las verduras, si bien es bueno mantenerse a una distancia prudente del alcohol y de los alimentos demasiado grasos, especialmente en verano o por la noche (si los sofocos suelen ocurrir durante el verano). noche de descanso) Obviamente, estas precauciones dietéticas deben observarse con mayor rigor cuanto mayor sea la gravedad del trastorno.
Entre los alimentos útiles en presencia de sofocos, destaca la soja universalmente recomendada que, gracias a sus isoflavonas (sustancias de origen natural con actividad similar al estrógeno), suele ser propuesta por expertos en bienestar; lo mismo ocurre con el trébol rojo y su extractos.
Sin embargo, cabe señalar que la acción favorable de las isoflavonas sobre los sofocos se ha reducido considerablemente en los últimos años.
El ejercicio físico regular aumenta la capacidad termorreguladora del organismo, por lo que las mujeres que realizan constantemente una determinada actividad motora experimentan sofocos menos intensos y frecuentes que las mujeres más sedentarias.
Un cuerpo bien entrenado también mejora el estado de ánimo, promueve la pérdida de peso y ayuda a mantener un índice de masa corporal ideal, lo que también ha demostrado ser útil para prevenir la intensidad y frecuencia de los sofocos (que de hecho son más onerosos en las mujeres obesas). Por otro lado, es bien conocido el efecto aislante del tejido adiposo, que tiende a oponerse a la dispersión térmica.
Un ambiente fresco o un simple ventilador pueden ser un alivio regenerador en caso de sofocos.
Las mujeres fumadoras deben saber que las innumerables desventajas del tabaquismo también incluyen su efecto agravante sobre la gravedad de las olas de calor no deseadas (además de favorecer el inicio de una menopausia precoz, fumar también aumenta el riesgo osteoporótico y cardiovascular).
Finalmente, ante los primeros presagios de un relámpago, el autocontrol es de fundamental importancia; unas pocas respiraciones lentas y profundas ayudan a la relajación y ayudan a aliviar los síntomas.
Solo cuando los sofocos son particularmente severos y frecuentes, los ginecólogos suelen recomendar, después de una "cuidadosa evaluación clínica para examinar los riesgos y beneficios, una terapia de reemplazo hormonal basada en estrógenos, posiblemente asociados con progestágenos".
Para más información: Medicamentos para tratar los sofocos en la menopausia
