Las implicaciones para la salud de la práctica del fitness.

Por el Dr. Marco Martone

En este editorial hablaré de los beneficios que se pueden tener en términos de salud y mayor bienestar de la práctica constante del entrenamiento con pesas. Creo, de hecho, que es importante que todos sepan que la inversión de tiempo, dinero y esfuerzo físico, que pasando semanas tras semanas, no solo es necesario por el resultado estético como tener músculos más grandes o un bajo porcentaje de grasa, principal motivo por el que te dedicas a esta disciplina, sino que por el contrario debes saber que también derivarás una mejor salud y que ya estás haciendo mucho en la prevención primaria de muchas patologías relacionadas con el sedentarismo.

El estilo de vida del culturista clásico y estrictamente natural (sin la ayuda de ninguna sustancia dopante) es sin duda un modelo en el que inspirarte si te preocupas por tu salud. Partiendo de los conceptos básicos del culturismo, vemos por qué la observación de las reglas básicas conduce a beneficios que van más allá del resultado estético. Un culturista que se precie entrena con regularidad anualmente y deja de lado las diversas filosofías de entrenamiento que van más allá de la Objetivo de este editorial, el mero hecho de levantar pesas presupone que sometas tu cuerpo a estímulos beneficiosos. Cada vez más personas, de hecho, caen enfermas con el "bienestar" negativo que la sociedad moderna nos ofrece cada día: SEDENTARIDAD ". Soy un profundo amante de la antropología y puedo decirles con seguridad que nunca antes en la era moderna el género homo se ha vuelto sedentario y este estado antinatural ciertamente no es agradable para nuestro cuerpo. Las principales enfermedades cardiovasculares y metabólicas en los últimos 30 años han sufrido un rápido aumento y, salvo correlaciones congénitas y genéticas precisas, la mayoría de ellas son atribuibles a hipocinesia (poco movimiento). Simplemente nuestro cuerpo es el resultado de millones de años de evolución, ciertamente marcados por diferentes épocas, pero un denominador común de todas las generaciones pasadas es que hubo mucho más movimiento. Por ejemplo, la búsqueda de alimentos de nuestros antepasados, como los primeros homínidos, estaba estrechamente relacionada con la habilidad para la caza, al igual que en la "era de la agricultura" la gente trabajaba enérgicamente en los campos durante varias horas al día. Hoy ordenamos nuestras compras sentados frente a una computadora, gran diferencia, ¿no crees?

Me gusta decir al respecto que nuestro tiempo en el gimnasio es más que un lujo, y debe convertirse en una elección obligada para compensar cada vez más la falta de movimiento.

Ahora pasemos a la nutrición. Aquí también nuestro buen modelo fisicoculturista sabe que si quiere resultados debe dar mucha importancia a la forma en que se alimenta. Lo primero que hace es eliminar la comida chatarra cada vez más presente y lamentablemente cada vez más publicitada. el día, como para hacer un verdadero lavado de cerebro del recurso más importante del futuro de nuestra sociedad: los niños. No sé ustedes, pero aún no he visto un solo anuncio, durante los programas más seguidos por nuestros niños. , donde se señalan las propiedades antioxidantes de frutas y verduras, por el contrario solo veo publicidad de productos de bajo valor nutricional, ricos en grasas hidrogenadas (leer veneno) y azúcares refinados (leer veneno) que solo pueden resultar en niños con sobrepeso y / o más y más obesos ¿Dónde está nuestro Ministerio de Salud que debe protegernos? Bueno, quizás hay demasiados intereses económicos en juego y como siempre somos nosotros los que nos involucramos. Afortunadamente, las personas que realizan alguna actividad física comienzan a comprender que la nutrición es un punto fundamental para obtener resultados.Los culturistas también son muy meticulosos en la elección y en las ingestas de alimentos: de hecho comen alimentos relativamente magros como carnes blancas y pescados, haz un uso habitual de verduras y frutas y conoce la importancia de grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra. Incluso el hecho de tener más comidas al día, en lugar de las canónicas 3 o muy a menudo incluso dos, es una elección inteligente que evita introducir en unas pocas comidas toda la carga calórica que a la larga crea efectos nocivos sobre el metabolismo como resistencia a "Creo que está claro que el movimiento y la dieta adecuada hoy en día son necesarios para no encontrarse con enfermedades relativamente jóvenes como diabetes, infarto de miocardio, isquemia, accidente cerebrovascular, osteoporosis, etc. Hacer un culturismo saludable hoy no debe significar solo mostrar músculos, pero también y quizás sobre todo inversión en la propia salud El culturismo natural con la adición de trabajo cardiorrespiratorio dirigido, quizás, a pesar de otros deportes famosos, como la natación, es verdaderamente completo. De hecho, incluye trabajo tanto anaeróbico como aeróbico, da la carga adecuada a los huesos para evitar el debilitamiento crónico (osteoporosis) y la guinda del pastel apunta a obtener un porcentaje muy bajo de grasa corporal, lo que por sí solo asegura la eliminación de muchos metabolismos metabólicos. patologías. La próxima vez que levante una mancuerna o una barra, por lo tanto, no la mire solo con un "peso", sino que sepa que le está quitando el estilo de vida sedentario: el malestar moderno que causa más víctimas y / o lesiones que cualquier otro. guerra.