¿Cuánto y cuándo comer antes del entrenamiento?

servirá, ¿de qué nutrientes y los tiempos relativamente útiles de digestión, absorción y metabolismo? Sí, pero la elección final seguirá dependiendo de la actitud subjetiva.

necesario para el máximo rendimiento de la actuación.

Sin embargo, para ello es necesario en primer lugar comprender el requerimiento energético subjetivo real, ya que el consumo de calorías está estrictamente correlacionado con la carga de entrenamiento y con las características individuales; Están involucrados principalmente la cantidad de masa magra (especialmente músculo) y el consumo máximo de oxígeno (medible en VO2max).

Por eso, una vez más, es fundamental evaluar la composición corporal y la potencia aeróbica máxima con valoraciones antropométricas y pruebas de campo específicas.

Una vez que se ha comprobado que se ha realizado el análisis plicométrico y / o de bioimpedancia, es posible rastrear fácilmente la cantidad de masa metabólicamente activa (masa celular) que requiere energía.

La masa magra es la parte del cuerpo humano que quema la gran mayoría de calorías; por tanto, si por un lado es extremadamente útil y valioso para adelgazar, por otro lado, si no se nutre adecuadamente, tiene un mayor riesgo de agotamiento prematuro de los sustratos y tendencia al catabolismo.