Piernas y glúteos especiales

Glúteos y piernas perfectos con el asesoramiento de nuestros entrenadores personales

Hemos recopilado los artículos más interesantes sobre el entrenamiento de piernas y glúteos. Estos artículos, escritos específicamente para un público femenino, revelan todos los secretos para lograr piernas y glúteos perfectos.

Piernas y glúteos: errores y falsos mitos en el entrenamiento femenino

Las piernas y los glúteos son partes del cuerpo a las que el universo femenino dedica tanta atención y cuidado como al rostro, la parte cuidada por excelencia. De hecho, a menudo ocurre que las niñas y mujeres que huyen del maquillaje se preocupan y trabaje duro para preservar o lograr el tono y las formas estéticamente agradables de la parte inferior del cuerpo.

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Modele piernas y glúteos con 4 ejercicios

Puedo decir, sin equivocarme demasiado, que al 90% de las mujeres no les gustan las piernas, las que las ven rechonchas y sin formas, las que ven las caderas demasiado anchas, las que tienen culos demasiado grandes, las que tienen mucha celulitis, los que tienen las piernas demasiado secas, los que tienen el trasero plano, etc. etc. etc.
¡Realmente pocos se gustan! ¿No es así? continúa "

Glúteos perfectos, anatomía biomecánica y entrenamiento.

El glúteo no es un solo músculo, sino que está formado por un conjunto de tres músculos, el pequeño, el mediano y el glúteo mayor respectivamente.

Estos músculos se originan en la cadera y se insertan en la parte proximal del fémur (trocánter).

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Glúteos perfectos, el secreto de las bailarinas brasileñas

Los invito a levantar la mano a las señoritas que están leyendo este artículo y que no quieren nalgas como bailarinas de samba en el carnaval de Río. Empecemos por una pequeña anatomía del glúteo, el glúteo es el músculo que recubre la parte posterior-posterior de la pelvis y que encaja en el fémur, está compuesto por tres vientres musculares, glúteo menos, glúteo medio y glúteo mayor.

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Ver también: glúteos perfectos en el gimnasio

¿Sentarse plano? Aqui esta la solucion

El glúteo mayor es el músculo más poderoso del cuerpo (34 kg para un acortamiento de 15 cm), el más grande y naturalmente el más fuerte (238 kg).

La principal acción del glúteo mayor es extender y aducir la cadera.

La nalga no es un músculo estrictamente postural, no interviene mucho en la marcha sino solo en la extensión forzada de la cadera como al correr, trepar o levantar desde una posición sentada.

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Mujeres y pesos una combinación ganadora

El temor generalizado de que se pueda lograr un desarrollo muscular excesivo en poco tiempo mediante el entrenamiento con pesas carece de sentido fundamentalmente.

Los ejercicios de peso libre, por muy pesados que sean, nunca te convertirán en un culturista. Es fisiológicamente imposible ...

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Calce glúteos sin ir al gimnasio

A continuación se muestra una serie de dibujos animados con subtítulos relacionados que lo ayudarán a entrenar los tres músculos de los glúteos en unos minutos sin la necesidad de herramientas o soportes especiales.